トレーニング

クライミングが上手くなるためには、腕力だけに頼るのではなく、背筋を効率良く使うことが重要です。 背中の筋肉を使うことで身体のバランスを保ち、腕の疲労を軽減しながらよりダイナミックな動きが可能になります。 この記事では、背筋の役割や重要性、ト...

クライミングをやっている人なら、プロクライマーの背中や肩甲骨を見たことがあると思います。東京、パリオリンピック、スポーツクライミング日本代表の楢崎智亜選手の肩甲骨は、羽のように広がっているのをご存知ですか？ クライミングで更なる上達を目指す...

クライミングしたいけど、仕事が忙しくてなかなか登りに行けない人、ケガや故障が気になっている人、もっとたくさん登りたいけど身体に疲れが残ってしまっている人、事情は人それぞれですよね。年齢や登る時間、熟練度によっても適正な登る頻度は変わってきますが、今回は初級者、中級者、上級者に分けて、適正な登る頻度をを考察したいと思います！

ノボロー Instagramもフォローしてね！ 皆さんはローリーボールを使ったトレーニングをやったことがありますか？ 普通のジムにはあまり見かけないトレーニング器具ですが、ボルダリングジムには設置されている所もありますよね？ 比較的に設置す...

ノボロー こんにちは！ノボローです！ 皆さんは、クライミングをする前にはどれくらいストレッチをしていますか？ クライミングジムに行くと、割とすぐに登り始める人と、長い時間をかけて入念にストレッチをする人がいますよね？ 僕もクライミングを始め...

皆さんは、クライミングジムで登った時、最後の追い込みで特別なメニューを行っていますか？クライミングの能力を向上させたいのであれば、ただ課題を登るだけでなく、１度のクライミングで筋肉を限界まで追い込みたいですよね。

ノボロー Instagramもフォローしてね！ 皆さんはクライミングの上達に行き詰まりを感じてはいないでしょうか？ クライミングをやっている人は、絶対に今よりも強くなりたいと思っていますよね？しかし、クライミングの技術や指の力はすぐに向上す...

クライミングは指に非常に負担のかかるスポーツです。クライマーに指の怪我は付き物なのですが、１度怪我をしてしまうと数か月～半年ほど登れなくなることも珍しくなく、怪我が癖になってしまうこともあります。

社会人クライマーにとって、登りに行く頻度を増やすことって難しいですよね？毎日登りたいくらいだけど、残業もあるし、さすがに身体がもたない。でももっと強くなりたい…。今回の記事は、自宅で１０分程度からできるボルダリングが強くなる筋トレを紹介していきたいと思います！