トレーニング

「なんか最近、ガストンすると肩が痛む…」 「登っている最中は気にならないけど、帰り道で肩がジンジンする…」 そんな経験ありませんか？ ボルダリングはとても楽しい反面、身体のあちこちに大きな負担がかかるスポーツですよね。中でも特に、「肩」にか...

この記事を読んで分かること ボルダリングとプロテインの関係 プロテインを摂取するメリット 効果的な摂取のタイミング おすすめプロテイン商品 ボルダリングをしていて、こんな悩みを感じたことがありませんか？ 登れる課題のレベルがなかなか上がらな...

普段の姿勢がクライミングに与える影響について考えたことがありますか？ クライミングにおいて猫背・巻き肩・ストレートネックといった姿勢の悪さは、クライミングのパフォーマンスを著しく下げることに繋がるんです！ この記事では、猫背・巻き肩・ストレ...

クライミングには様々なムーブがあり、腕の力だけでは登れない課題に直面したことはありませんか？ この記事では、クライミングにおける体幹の役割と、トレーニング方法を詳しく解説していきたいと思います！ ノボロー 初級者から中級者まで、より安定した...

クライミングが上手くなるためには、腕力だけに頼るのではなく、背筋を効率良く使うことが重要です。 背中の筋肉を使うことで身体のバランスを保ち、腕の疲労を軽減しながらよりダイナミックな動きが可能になります。 この記事では、背筋の役割や重要性、ト...

クライミングをやっている人なら、プロクライマーの背中や肩甲骨を見たことがあると思います。東京、パリオリンピック、スポーツクライミング日本代表の楢崎智亜選手の肩甲骨は、羽のように広がっているのをご存知ですか？ クライミングで更なる上達を目指す...

クライミングしたいけど、仕事が忙しくてなかなか登りに行けない人、ケガや故障が気になっている人、もっとたくさん登りたいけど身体に疲れが残ってしまっている人、事情は人それぞれですよね。年齢や登る時間、熟練度によっても適正な登る頻度は変わってきますが、今回は初級者、中級者、上級者に分けて、適正な登る頻度をを考察したいと思います！

ノボロー Instagramもフォローしてね！ 皆さんはローリーボールを使ったトレーニングをやったことがありますか？ 普通のジムにはあまり見かけないトレーニング器具ですが、ボルダリングジムには設置されている所もありますよね？ 比較的に設置す...

ノボロー こんにちは！ノボローです！ 皆さんは、クライミングをする前にはどれくらいストレッチをしていますか？ クライミングジムに行くと、割とすぐに登り始める人と、長い時間をかけて入念にストレッチをする人がいますよね？ 僕もクライミングを始め...

皆さんは、クライミングジムで登った時、最後の追い込みで特別なメニューを行っていますか？クライミングの能力を向上させたいのであれば、ただ課題を登るだけでなく、１度のクライミングで筋肉を限界まで追い込みたいですよね。